Farat Chia për të humbur peshë shpejt Me Farat Chia na ndihmojnë të mbajmë trupin tonë të shëndetshëm falë vetive të tij të shkëlqyera, këto mund të përdoren për raste të ndryshme edhe pse ato kryesisht përdoren për të humbur peshë si tek burrat ashtu edhe tek gratë.
E Chia Seedshtë një farë shumë e vogël ngjyrë kafe e errët, këto na e bëjnë më të lehtë të humbim peshë pa bërë përpjekjen më të vogël dhe pa krijuar çrregullime të ngrënies. Falë aromës së tyre të shijshme me arra, gëlltitja e tyre nuk do të bëhet më një torturë, pasi ato do të bëhen krejtësisht të preferuarat tona që nga hera e parë që i shijojmë.
Farat Chia për të humbur peshë shpejt
Shumë njerëz kanë pyetur veten se për çfarë është chia? Si është e mundur që një farë kaq e vogël mund të na bëjë të humbasim peshë? Përgjigja është se Chia nuk na lejon të mbajmë lëngje, duke ngrënë farat stomaku ynë është plotësisht i mbushur pa pasur nevojë të hamë ushqime të tjera dhe gjithashtu karbohidratet e tij grumbullohen si energji dhe jo si yndyrë.
Çfarë është fara Chia?
Farat Chia vijnë nga Maja dhe Aztekët Me Këto, së bashku me amarantin dhe misrin, ishin ushqimet kryesore të qytetërimeve të përmendura.
Chia ofron një numër të madh përfitimesh, të cilat na ndihmojnë të qëndrojmë të shëndetshëm dhe gjithashtu mund të përdoren në kurat në shtëpi për të përmirësuar gjendjen tonë Shëndeti ose lehtësimin e dhimbjeve të forta.
Më vonë për adhuruesit e historisë, ne do të zgjerojmë sfondin historik të farës.
E ndaj Është një nga bimët më e rëndësishmja që mund të konsumoni për kontributin e tij ushqyes në shëndetin tonë. Edhe pse shquhet për vetitë dhe përfitimet e tij, rekomandohet të mos e tejkaloni konsumin e tij.
Ka një larmi përdorimesh, shumë prej tyre nuk janë miratuar nga mjekët, prandaj rekomandohet që, në rast se dëshironi të hani Farat Chia , konsultohuni me dietologët profesionistë.
Më tej do t'ju tregojmë për disa nga përfitimet dhe vetitë e kësaj farë dhe cilat janë përdorimet e lejuara nga mjekët.
Si të merrni chia për të humbur peshë
Si të merrni chia për të humbur peshë. Goodshtë mirë që fara Chia përdoret për të humbur peshë shpejt, por si merret?
Si të konsumoni chia për të humbur peshë? Me Ka mënyra të ndryshme për të konsumuar farat Chia për të humbur peshë, mund t’i shtoni në recetat tuaja të ushqimit, në smoothie ose duke pirë ujë Chia.
Përbërësit:
* Lëng natyral limoni
* Gjysmë filxhan fara Chia
* Dy litra ujë mineral
Përgatitja, hap pas hapi:
Në një enë të madhe shtojmë gjysmë litër ujë dhe një gjysmë tas me fara Chia.
Me një lugë përziejmë derisa të formohet një pastë e ngjashme me një xhel pa ngjyrë.
Merrni mes dy ose tre limonëve dhe shtrydhini derisa të nxirret i gjithë lëngu, mund ta bëni me një shtrydhëse frutash ose me një lugë.
Pastaj e vendosim përgatitjen në një blender dhe shtojmë lëngun e limonit, gjithashtu do të shtojmë pjesën tjetër të ujit, përziejmë dhe mund ta pimë pasi ta lëmë të parkojë për rreth 10 minuta.
Si të merrni ujë Chia për të humbur peshë:
Si të merrni chia për të humbur peshë.
Chia si ta pini atë Me Uji Chia merret në masën e një gotë me madhësi të mesme, varësisht se sa dëshironi të humbni peshë mund të pini një gotë ujë Chia në mëngjes dhe një tjetër në mbrëmje.
Ju mund të zgjidhni kohën për të pirë ujë Chia në varësi të kohës kur vuani nga sulmet e pakontrollueshme të urisë ose kur keni dëshirë, por mos harroni se nuk mund ta pini më shumë se dy herë në ditë.
Veryshtë shumë e rëndësishme që para se të konsumoni farat Chia të konsultoheni me një nutricioniste në mënyrë që ajo të tregojë se cila është mënyra e duhur për t’i konsumuar ato sipas peshës dhe shëndetit tuaj.
Farat Chia gjithashtu mund të konsumohen nga fëmijët, adoleshentët dhe të rinjtë pasi ato janë një ushqim plotësisht i shëndetshëm që i kontrolluar nga një i rritur nuk do t'u shkaktojë atyre ndonjë dëm, përveç kësaj, ndihma e tyre për të humbur peshë do t'i mbajë ata të shëndetshëm dhe plot energji.
Disa këshilla para fillimit të dietës chia
- Mos harroni se nëse vazhdoni të hani ëmbëlsira, çokollata, patate të skuqura dhe biskota, chia ndoshta nuk do t'ju ndihmojë të humbni peshë. Gjëja e parë që duhet të bëni është të ndiqni një dietë të shëndetshme. Ne ju rekomandojmë të rrisni pjesën tuaj të perimeve dhe të eliminoni plotësisht pijet me sheqer, veçanërisht pijet e gazuara.
- Essentialshtë thelbësore të pini të paktën 8 gota ujë të pastër në ditë. Chia thith ujin, kështu që ju do të keni nevojë për ujë të mjaftueshëm për të lejuar që chia të bëjë punën e saj.
- Siç mund ta imagjinoni, këshilla jonë tjetër është të stërviteni. Fatkeqësisht ne jetojmë në një kohë që promovon një mënyrë jetese të ulur. Koha për të lëvizur!
Si funksionon chia në humbjen e peshës
Mekanizmat kryesorë me të cilët chia ju ndihmon të humbni peshë janë renditur më poshtë:
- Chia është një produkt i lehtë për t’u konsumuar që ju ndihmon të hani më pak. Kur chia hyn në stomakun tuaj, madhësia e saj rritet afërsisht 10 herë më shumë se madhësia e saj origjinale. Kjo sepse thith ujin, prandaj është e rëndësishme të marrësh chia me ujë. Me fjalë të tjera, ju mbusheni me chia kështu që hani më pak.
- Chia ndihmon në uljen e niveleve të sheqerit në gjak, kjo ndihmon në eliminimin e dëshirës për të ngrënë ushqim të hedhurinave.
- Farat Chia përmbajnë proteina cilësore që gjithashtu ndihmojnë në rregullimin e prodhimit të insulinës.
- Chia rrit rezistencën fizike duke lubrifikuar nyjet dhe muskujt. Ofron energji të vazhdueshme për të vazhduar stërvitjen, ecjen, notin, etj. Kjo gjithashtu do t’ju ndihmojë të humbni disa kilogramë.
Si të konsumoni chia për të humbur peshë
Një avantazh i madh është se chia mund të kombinohet me çdo program për humbje peshe. Na pëlqen dieta Zone por përpiqemi të mos konsumojmë produkte shtazore. Por ky është vendimi juaj. Këtu ju japim rekomandimet se si të përdorni farat chia për të humbur peshë.
Futja e farave chia në dietën tuaj, nga një ditë në tjetrën, mund të shkaktojë siklet për disa njerëz. Prandaj, rekomandohet futja e farës në dietën tuaj pak nga pak. Ne do të rrisim dozën e chia për të humbur peshë në 3 faza sipas librit nga Wayne Coates.
Faza 1
Rekomandohet të qëndroni në këtë fazë për 2 javë. Mund të pini chia duke e përzier në një gotë me ujë ose limonadë. Ju gjithashtu mund ta përhapni atë në ushqimin ose sallatat tuaja. Nëse keni nevojë për receta, libri i Wayne Coates përmban disa që mund të përdorni. Ju gjithashtu mund të kontrolloni recetat tona me chia. Por ju gjithmonë mund të konsumoni chia vetëm, vetëm mos harroni ta shoqëroni me ujë.
- Mëngjesi: 1/2 lugë gjelle
- Vakt: 1/2 lugë gjelle
- Çmimi: 1/2 lugë gjelle
Faza 2
Rekomandohet të qëndroni në këtë fazë për një muaj.
- Mëngjesi : 1/2 lugë gjelle
- Pije freskuese : 1/2 lugë gjelle
- Vakt : 1/2 lugë gjelle
- Pije freskuese : 1/2 lugë gjelle
- çmimi : 1/2 lugë gjelle
Faza 3
Qëndroni në këtë fazë derisa të keni arritur peshën tuaj ideale.
- Mëngjesi : 1 lugë gjelle
- Pije freskuese : 1/2 lugë gjelle
- Vakt : 1 lugë gjelle
- Pije freskuese : 1/2 lugë gjelle
- çmimi : 1 lugë gjelle
Përfitimet shëndetësore të farës Chia
Farat Chia për të humbur peshë shpejt
E mrekullueshme Farat Chia Ato kanë shkaktuar një revolucion të madh në botën e grave gjatë kësaj kohe të fundit.
Më parë ato ishin fara të thjeshta dhe të panjohura për të gjithë ne, të cilat kurrë nuk i kemi marrë parasysh kur zgjedhim një ilaç në shtëpi. Por duke zbuluar të gjitha Përfitimet e farave Chia që ne mund të kënaqemi, gjithçka ndryshoi.
Chia Janë ushqime të vogla që vijnë nga nenexhiku, janë me origjinë Mayan dhe Aztek, ata e quajnë fjalën Chia si forca dhe i kanë quajtur farat me këtë emër sepse janë plot me minerale dhe vitamina, të cilat japin forcë dhe i mbajnë ato të shëndetshme. trup.
Ky ushqim është plot përfitime dhe gjëja më e mirë për të është se ato janë fara të shijshme, nëse jeni lodhur duke ngrënë fara që nuk kanë shije, bëhuni gati për të shijuar një aromë të shijshme të arrës me Farat Chia !
Nëse doni të dini më shumë për farat Chia ne do t'ju tregojmë në cilat zona të juaja trupin dhe shëndetin ata mund të të favorizojnë ty
Ndihmon në kontrollin e dëshirave dhe ankthit:
Ankthi mund të na shkaktojë uri, e cila bëhet shumë e vështirë për tu kontrolluar kur lidhet me ndjenjat ose depresionet. Në këto raste, farat Chia bëhen ideale për të ndaluar atë çrregullim të ngrënies, ato gjithashtu mund të kontrollojnë dëshirat pasi përmban një sasi të madhe fibrash të cilat mund të krijojnë një ndjenjë kënaqësie në stomakun tonë.
Ato veprojnë si farat dietike:
Dëshironi të humbni kilet e tepërta? Pastaj zgjidhni farat Chia, përsëri theksojmë përqindjen e saj të lartë të fibrave që do të na ndihmojnë të konsumojmë ushqimin e nevojshëm, duke eleminuar dëshirën e ekzagjeruar për të ngrënë në çdo kohë të ditës. Në këtë mënyrë, humbja e peshës nuk do të jetë një torturë ose çrregullim sepse vetëm duke shtuar farat Chia në dietën tuaj të përditshme mund të merrni rezultate të shkëlqyera.
Lehtësoni dhimbjet e kyçeve:
Farat Chia nuk janë vetëm për të kontrolluar urinë dhe peshën, por gjithashtu punojnë si ilaçe shtëpiake dhe natyrore për të lehtësuar dhimbjen që krijohet në nyje sipas moshës.
Rritni masën e muskujve:
Profesionistët rekomandojnë farat Chia për të gjithë atletët që duan të fitojnë masë muskulore, falë proteinave dhe fibrave të saj, indet rigjenerohen. Ju mund t'i përzieni farat Chia me smoothie frutash, qumësht ose thjesht t'i shtoni ato në ushqimet tuaja të përditshme.
Vazhdoni dhe provoni Farat Chia në mënyrë që të mbani trupin tuaj në formë dhe të ndiheni shkëlqyeshëm!
Përfundimet
Shpresojmë që ju ka pëlqyer ky artikull. Ne kemi shpjeguar shkurtimisht se si të humbni peshë me chia. Ne përmendim disa nga vetitë e chia që na ndihmojnë të humbim peshë. Së fundi, ne ju tregojmë një plan me tre faza që ju të filloni dietën tuaj. Ne ju rekomandojmë të lexoni artikullin tonë mbi efektet anësore të chia -s ku do të gjeni informacione të vlefshme.
Shumë zëra kanë qarkulluar në lidhje me konsumin e chia dhe efektet e tij të dëmshme. Chia është një ushqim që është i sigurt për t’u konsumuar, por mos harroni se çdo gjë e tepërt është e keqe. Faza 3 barazohet me një dozë chia prej 45 gramë në ditë. Unë nuk do ta tejkaloja këtë dozë. Në Evropë rekomandohen vetëm 15 gramë në ditë. Nëse keni frikë të konsumoni më shumë se kjo sasi, mund të qëndroni në fazën 1.
Paralajmërim
Mos harroni se informacioni që ne japim në këtë artikull është vetëm për qëllime edukative. Isshtë e rëndësishme të konsultoheni me mjekun ose profesionistin tuaj të të ushqyerit, sa herë që do të bëni një ndryshim në dietën tuaj.
Përmbajtja
- Çfarë është fara Chia?
- Si të merrni chia për të humbur peshë
- Si të merrni ujë Chia për të humbur peshë:
- Disa këshilla para fillimit të dietës chia
- Si funksionon chia në humbjen e peshës
- Si të konsumoni chia për të humbur peshë
- Faza 1
- Faza 2
- Faza 3
- Përfitimet shëndetësore të farës Chia
- Përfundimet
- Paralajmërim
- Vitaminat për humbjen e flokëve që funksionojnë
- Si të holloni barkun dhe belin
- Bari Luisa, përfitimet, pronat dhe për çfarë shërben
- Çaji i rigonit: për çfarë shërben? përfitimet e ujit ...
- Çaji Linden - Përdorimet, Pronat dhe Përfitimet Shëndetësore
- Peleta për humbje peshe 'Aurikuloterapi për humbje peshe'