Një person përfundon në katër faza të ndryshme gjatë gjumit. Në fazën e parë, ju flini lehtë, dhe në fazën e katërt, flini aq fort sa aktivitetet elektronike do të zhvillohen në trurin tuaj. Këto aktivitete sigurojnë që të filloni të ëndërroni.
Zakonisht keni një ëndërr të ndryshme çdo natë, por ndonjëherë keni ndjenjën se gjithmonë ëndërroni të njëjtën gjë. Kjo mund të jetë mirë nëse është një ëndërr e bukur, por më pak e dobishme nëse preferoni të mos e shihni atë ëndërr.
Për shembull, duke ëndërruar vazhdimisht për ish -in tuaj ose prindërit tuaj të divorcohen. Të ëndërrosh gjithmonë të njëjtën gjë nuk është e gabuar apo e dëmshme. Ajo tregon vetëm se ka diçka të rëndësishme për ju tani.
Lëvizja e shpejtë e syve
Një person përfundon në katër faza të ndryshme gjatë gjumit. Ky gjumë njihet si gjumi i frenave (Lëvizja e Shpejtë e Syve). Në fazën e katërt të këtij gjumi të frenuar, truri fillon të shfaqë aktivitete elektronike. Këto aktivitete sigurojnë që të filloni të ëndërroni. Nëse kjo ëndërr përjetohet si e frikshme, ju po flisni për një makth. Një makth në vetvete nuk është aq i keq.
Të gjithë ëndërrojnë për një film të frikshëm që sapo e keni parë në kinema. Ose për merimangat, gjarpërinjtë dhe akrepat. Vetëm kur një makth kthehet herë pas here dhe merret me të njëjtën temë, duket se po ndodh më shumë. Një traumë e papërpunuar mund të jetë arsyeja themelore.
Gjithmonë e njëjta ëndërr
Mos ki frikë; është mjaft e arsyeshme të kesh të njëjtën ëndërr. Nëse keni rezervuar një pushim dhe ëndërroni për këtë pushim për disa ditë rresht, asgjë nuk është e gabuar. Ajo tregon vetëm se ju pëlqen. Ose ëndërroni për futbollin në kohën e një turneu të madh të futbollit. Kjo tregon që ju jeni me të vërtetë duke punuar në të. Vetëm kur bëhet fjalë për një makth dhe ka të njëjtën temë për ditë me radhë është arsyeja e tyre për t'u shqetësuar.
Dreamndërr parashikuese
Disa njerëz mendojnë se ëndrra e tyre ka kuptim. Dikush që ëndërron disa herë për një fatkeqësi ose diçka të tillë mund të mendojë se ëndrra e tij është parashikuese. Meqenëse kjo nuk mund të vërtetohet, nuk mund të bëhet asnjë deklaratë për këtë.
Një person ka katër deri në pesë ëndrra në natë. Kjo është rreth pesëdhjetë milionë ëndrra të të gjithë njerëzve amerikanë së bashku në natë. Nëse secili në jetën e tij një herë ëndërron për një sulm ose fatkeqësi, kjo është rreth një mijë ëndrra në natë në Holandë. Prandaj, një ëndërr 'parashikuese' është më shumë si një rastësi.
Nje makth
Gjatë një makthi, shfaqen imazhe të pakëndshme, të frikshme dhe të bezdisshme. Kjo mund të ndodhë në mes të një ëndrre të bukur ose që nga fillimi. Një makth zakonisht ka një funksion përpunimi. Një përvojë traumatike ose e fundit negative nga e kaluara përpunohet në trurin tuaj. Kjo i shndërron mendimet në imazhe. Një makth nuk është i bukur, por ka një funksion të rëndësishëm.
Supozoni se jeni të pasigurt për punën tuaj për një kohë. Ndoshta do të pushoheni së shpejti dhe do të shqetësoheni për kostot e shtëpisë ose për të ardhmen tuaj. Duket sikur bota po copëtohet në këmbët tuaja. Kjo ndjenjë pasigurie mund të shndërrohet në një makth në ose gjatë një ëndrre.
Për shembull, në një ëndërr, ju ecni në një parajsë, por papritmas toka zhduket nën këmbët tuaja, dhe parajsa bëhet një vend i tmerrshëm ku nuk dëshironi të jeni më. Ju nuk dini si të largoheni dhe as nuk keni sukses. Paniku, pasiguria dhe frika godasin derisa trupi juaj të fillojë të zgjohet përsëri.
Gjithmonë i njëjti makth
Okshtë mirë kur keni një makth. Vetëm kur e njëjta temë është thelbësore për makthin tuaj për ditë të tëra, është e mençur të kërkoni ndihmë. Kjo nuk duhet të jetë domosdoshmërisht ndihmë psikologjike, por një mik i mirë ose anëtar i familjes gjithashtu mund të ofrojë ndihmë. Në këtë mënyrë, një makth për pasigurinë e punës nga shembulli i mësipërm mund të korrigjohet lehtësisht.
Arsyeja pse ëndërroni është se emocionet në ëndrrat tona janë të pakontrollueshme. Sigurisht jo nëse e shtypni këtë gjatë ditës. Prandaj, flisni me partnerin, fëmijët, miqtë ose dikë tjetër të cilit i besoni mirë.
Supozoni se dikush është abuzuar në të kaluarën dhe shpesh ka një makth se ai ose ajo po abuzohet. Makthi ndodh gjithmonë në të njëjtin vend dhe nga të njëjtët njerëz. Në këtë rast, një makth ka një funksion përpunimi, dhe kjo tregon se ju nuk e keni përpunuar siç duhet traumën në atë kohë. Ndoshta keni frikë se ka ndodhur përsëri, ose kohët e fundit keni lexuar ose parë diçka në lidhje me abuzimin që ju bën të mbani mend gjithçka akoma.
Wiseshtë e mençur të kërkoni ndihmë nga një psikolog dhe të flisni për këtë. Mos e nënvlerësoni këtë problem. Kjo ndodh sepse ka një numër çrregullimesh që, në raste ekstreme, mund të çojnë në dhunë gjatë gjumit ose ecjes në gjumë. Në këtë fazë, ndihma është shumë më komplekse dhe një mik apo familje e ngushtë nuk mund të sigurojë ndihmën që ju nevojitet. Dy deri në tre herë, i njëjti makth nuk është problem.
Shkaqet e një makthi
Siç u tha, makthet kanë një funksion përpunimi. Për shembull, mundësia për të pasur një makth është më e madhe me vdekjen e një personi që do të thotë shumë për ju. Stresi dhe nervat për një provim ose një ndryshim në situatën tuaj të jetesës ose shëndetit gjithashtu rrisin mundësinë e një makthi. Gratë shtatzëna janë më të ndjeshme ndaj maktheve sesa zakonisht.
Parandalimi i një makthi
Siç u tha më herët: flisni për atë që ju shqetëson. Por kjo është bërë më lehtë se sa thuhet dhe nuk do të thotë gjithmonë që makthët të qëndrojnë larg. Nëse kjo nuk funksionon, provoni sa vijon:
- Bëni aktivitete relaksuese para gjumit. Kjo mund të jetë gjithçka, për sa kohë që e shihni të relaksuar. Një masazh, lexoni një libër, bëni një dush. Për sa kohë që funksionon.
- Shkruani makthin tuaj në letër. Pranimi i makthit tuaj pa e ditur zvogëlon frikën tuaj prej tij - sa më shumë frikë, aq më e madhe është shansi për të pasur një makth.
- Shumë klishe, por mendoni për diçka të bukur para se të flini. Ose shikoni fotot e një pushimi të këndshëm.
Përmbajtja