Shumë njerëz mendojnë se ata mund të futen nën hipnozë vetëm me ndihmën e një hipnotizuesi. Me ushtrimet e duhura, është mjaft e mundur të mësoni veten të vini nën hipnozë. Kjo ju lejon të mësoni veten të hyni në veten tuaj të brendshme dhe nënndërgjegjeshëm.
Në këtë mënyrë, ju mund të kapni mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm dhe të ndikoni në mendimet dhe ndjenjat tuaja. Nëse mësoni ta kontrolloni këtë në mënyrë korrekte, mund të mësoni të trajtoni problemin tuaj dhe të arrini qëllimin tuaj.
Çfarë është vetë-hipnozë?
Isshtë e gabuar të mendosh se mund të marrësh hipnozë vetëm me ndihmën e një hipnotizuesi. Me ushtrimet e duhura, është e mundur të vendosni veten nën hipnozë. Me vetë-hipnozë, ju ktheheni në veten tuaj të brendshme dhe jeni të mbyllur nga bota e jashtme.
Të gjitha llojet e gjërave ndodhin në nënndërgjegjeshëm tuaj, siç janë mendimet dhe gjendja juaj fizike. Shpesh nuk mendoni për këtë në ndërgjegjen tuaj. Me vetë-hipnozë, ju mësoni të kapni ndjenjat tuaja, gjë që bën të mundur ndryshimin e tyre. Në këtë mënyrë, mund të përdoret për të arritur qëllimin tuaj.
Për cilat qëllime?
Vetë-hipnozë mund të përdoret për qëllime të ndryshme. Disa e përdorin atë si relaksim të pastër, por mund të përdoret gjithashtu për të zgjidhur problemet. Për shembull, dikush që është mbipeshë dhe dëshiron të humbasë peshë, por nuk funksionon. Pastaj vetë-hipnozë mund të përdoret për të mësuar veten se si të ndiqni një dietë më të mirë në mënyrë që përfundimisht të humbni peshë. Më poshtë janë disa qëllime që mund të arrihen me vetë-hipnozë:
- Lënë duhanin
- Fitoni më shumë vetëbesim
- Zgjidhja e problemeve të gjumit
- Përjetoni më pak stres
- Për të kapërcyer frikën
- Ballafaqimi me fobitë
- Duke u përballur me dhimbjen
- Kundër reaksioneve alergjike
- Rënie në peshë
Hapat e vetë-hipnozës
Në parim, vetë-hipnozë mund të përdoret nga të gjithë. Kërkon një qëndrim korrekt, durim dhe ushtrimet e duhura. Ka kurse të vetë-hipnozës për të trajnuar veten në këtë. Ju gjithashtu mund të bëni ushtrime vetë për të mësuar vetë-hipnozën. Vetë-hipnozë përbëhet nga hapat e mëposhtëm:
- Hyni në hipnozë
- Kur futeni në ekstazë, duhet t'i afroheni vetëdijes
- Kur jeni duke punuar në problemin tuaj në mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm
- Dilni përsëri nga hipnoza
Si mund të futeni në vetë-hipnozë?
Para së gjithash, është thelbësore të relaksoheni dhe të jeni në një mjedis ku mund t'i nënshtroheni relaksimit dhe ku nuk do të shqetësoheni. Shkruani qëllimin tuaj të vetë-hipnozës në mënyrë që të dini saktësisht se çfarë dëshironi. Shtë e rëndësishme të keni parasysh qëllimin tuaj. Uluni ose shtrihuni në një pozitë të relaksuar. Konsideroni vetëm tiparet pozitive. Pastaj kryeni hapat e mëposhtëm:
- Mbylli syte
- Rrokullisni sytë dhe përpiquni të shikoni brenda vetes
- Relaksohuni më tej duke u përqëndruar në frymëmarrjen tuaj
- Trupi ndihet më i rëndë dhe duket sikur jeni duke u zhytur në trupin tuaj
- Ju vini në momentin që hyni në mendjen tuaj nënndërgjegjeshëm
- Mendoni për mendimet pozitive dhe shihni se si dëshironi ta ndryshoni situatën
Dyshemeja
Kur të keni arritur një ekstazë, do të duhet të prekni pak më thellë. Ka teknika të ndryshme të dyshemesë që mund të aplikoni. Në çdo nivel, është e këshillueshme ta bëni këtë kur nxjerrni frymë sepse kjo kontribuon në ndjenjën e thellimit më të thellë. Për shembull, mund të imagjinoni se jeni duke zbritur nga një shkallë ku futeni më thellë në hipnozë me çdo hap.
Me çdo hap, ju lëshoni frymën tuaj. Ju gjithashtu mund të numëroni nga 25 në 1. sa herë që nxirrni frymë. Nëse jeni më të thellë, mendoni për problemin tuaj dhe mendimet pozitive për ta zgjidhur atë. Për shembull, nëse doni të lini duhanin, mendoni se sa mirë do të ishte nëse nuk jeni më të varur nga cigaret.
Dilni nga hipnoza
Për t'u kthyer nga hipnozë, i thoni nënndërgjegjeshëm se doni të dilni përsëri nga hipnozë. Trupi juaj shpesh përgjigjet vetë. Nëse kjo nuk funksionon, nuk është aq e keqe, sepse zakonisht do të thotë që sapo keni fjetur. Përndryshe, do të dilni përsëri. Ju gjithashtu do të jeni nën hipnozë; ju pëlqen të mbani nën kontroll atë që ju ndodh. Për shembull, mund të numëroni nga 5 në 1 në mendje dhe të jeni zgjuar përsëri nga njëri, duke treguar se ndiheni mirë.
Pas vetë-hipnozës
Vetë-hipnozë është i përshtatshëm për trupin dhe mendjen. Të gjithë mund ta zbatojnë vetë. Mund të aplikohet disa herë në ditë. Kjo bën të mundur heqjen dorë nga zakonet e këqija ose frika të caktuara. Ju mund ta përdorni këtë për të stimuluar trupin dhe mendjen tuaj për të menduar ose ndjerë ndryshe. Për ta arritur këtë, duhet të jeni të durueshëm dhe të kaloni disa herë nën vetë-hipnozë. Përfundimisht, ju do t'i ktheni mendimet dhe ndjenjat specifike në diçka pozitive. Për probleme më të thella, këshillohet të merrni ndihmë nga një hipnoterapist.
Praktikoni shumë
Nuk është e lehtë të futesh në vetë-hipnozë dhe kërkon shumë praktikë. Nëse filloni vetë-hipnozën, mos u dekurajoni dhe mbani në mend se do të duhet pak kohë para se të funksionojë. Si ndihmë, mund të blini një manual për vetë-hipnozën. Ndonjëherë ndihmon nëse regjistroni një induksion në një bartës të zërit që dëgjoni për të shkuar në vetë-hipnozë. Ndonjëherë një hipnotizues mund t'ju ndihmojë të mësoni vetë-hipnozën. Kjo do t'ju udhëheqë dhe do t'ju japë këshilla praktike. Përfundimisht, do të zbuloni një metodë që ju bën të ndiheni më mirë.
Përfitimet
Avantazhi është se ju vendosni kur ta aplikoni këtë dhe sa shpesh. Vetë-mjekimi ndonjëherë zgjat vetëm disa minuta. Kërkon pak përgatitje pa shumë përpjekje. Mund të bëhet në çdo vend ku mund të relaksoheni mjaftueshëm. Kjo është një mënyrë e shkëlqyeshme për të njohur veten më mirë dhe për të ndryshuar veten në një mënyrë pozitive.
Kundër
Duhet pak kohë për të zotëruar vetë-hipnozën. Kërkon shumë vetë-disiplinë dhe motivim. Hipnoza shpesh shkon më pak thellë sesa nën drejtimin e një hipnotizuesi. Ekziston një shans i madh që të bini në gjumë sepse jeni shumë të relaksuar. Ekzistojnë vetëm një numër i kufizuar teknikash për t'u përdorur për të hyrë nën hipnozë.
Përmbajtja
- Çfarë është vetë-hipnozë?
- Për cilat qëllime?
- Hapat e vetë-hipnozës
- Si mund të futeni në vetë-hipnozë?
- Dyshemeja
- Dilni nga hipnoza
- Pas vetë-hipnozës
- Praktikoni shumë
- Përfitimet
- Kundër
- Horoskopi i dashurisë: Zbuloni historinë tuaj unike të dashurisë
- Vallëzimi i ndërgjegjshëm: Kështu vallëzoni 10 herë më mirë…
- Çfarë thonë numri i shtëpisë dhe rruga juaj për jetën tuaj
- ÇFAR RE ZBULON LULI JUAJ I LINDJES P ABR TY
- Kush keni qenë në një jetë të mëparshme? Karma juaj në…
- Numri i Engjëllit 333 dhe kuptimi i tij shpirtëror - pse…