Çfarë do të thotë të mbahesh në ëndërr?Me
Me paralizën e gjumit, ju keni ndjenjën se jeni zgjuar, por nuk mund ta lëvizni trupin tuaj. Paraliza e gjumit (e njohur edhe si analiza e gjumit) ndodh kur një person është midis fazave të vigjilencës dhe gjumit. Gjatë kësaj faze tranzicioni, ju nuk mund të lëvizni ose të flisni për disa sekonda në disa minuta.
Disa njerëz gjithashtu do të ndiejnë presion ose do të përjetojnë një ndjenjë mbytjeje. Studiuesit kanë treguar se në shumicën e rasteve, paraliza e gjumit është një shenjë se trupi nuk po kalon pa probleme nëpër fazat e gjumit. Isshtë e rrallë që paraliza e gjumit të lidhet me probleme të thella, themelore psikiatrike. Sidoqoftë, paraliza e gjumit shpesh ndodh tek njerëzit që vuajnë nganjë narkolepsiçrregullimi i gjumit.
Kur ndodh paraliza e gjumit?
Ka dy raste kur mund të ndodhë paraliza e gjumit. Në momentin që bie në gjumë (bie në gjumë), kjo quhet paralizë hipnagogjike ose prodromale e gjumit. Dhe kur zgjoheni (zgjoheni), quhet paralizë gjumi hipnopompike ose post-zyrtare.
Çfarë ndodh gjatë paralizës së gjumit?
Në momentin që bie në gjumë, trupi ngadalë do të qetësohet. Zakonisht e humbni vetëdijen. Prandaj ju nuk e vini re këtë ndryshim. Por kur ta keni këtë vetëdije, do të zbuloni se nuk mund të lëvizni ose të flisni.
Gjatë gjumit, trupi do të kalojë mesGjumi REM(Lëvizja e shpejtë e syve) dhe gjumi NREM (Lëvizja e syve jo të shpejtë). Një cikël i plotë i gjumit REM dhe NREM zgjat afërsisht nëntëdhjetë minuta. Së pari, do të zhvillohet faza NREM, e cila merr rreth tre të katërtat e kohës së plotë të gjumit. Trupi juaj do të relaksohet dhe shërohet gjatë fazës NREM. Faza REM fillon në fund të gjumit NREM. Sytë tuaj do të lëvizin shpejt, dhe ju do të filloniduke ëndërruar, por pjesa tjetër e trupit tuaj do të mbetet shumë e relaksuar. Muskujt fiken gjatë fazës REM. Kur të vini në vetëdije para se të përfundojë faza REM, mund të vini re se nuk mund të lëvizni ose të flisni.
Kush vuan nga paraliza e gjumit?
Deri në 25 përqind të popullsisë mund të vuajnë nga paraliza e gjumit. Kjo gjendje e zakonshme shpesh diagnostikohet në adoleshencë. Por si burrat ashtu edhe gratë e çdo moshe mund të vuajnë nga kjo. Faktorë të tjerë të lidhur me paralizën e gjumit janë:
- Mungesa e gjumit
- Ndryshimi i orarit të gjumit
- Çrregullime psikologjike të tilla si stresi ose çrregullimi bipolar
- Flini në shpinë
- Probleme të tjera të gjumit përfshirë narkolepsinë ose ngërçet në këmbë
- Përdorimi i ilaçeve specifike siç është ilaçi ADHD
- Përdorimi i drogës
Si diagnostikohet paraliza e gjumit?
Nëse vëreni se nuk mund të lëvizni ose të flisni për një periudhë prej disa sekondash deri në disa minuta ndërsa bini në gjumë ose zgjoheni, ka të ngjarë të keni një analizë të rastit të gjumit. Zakonisht, nuk kërkohet trajtim për këtë.
Pyesni mjekun tuaj nëse keni problemet e mëposhtme:
- Ju ndjeni frikë për simptomat tuaja
- Simptomat ju lodhin shumë gjatë ditës
- Shenjat ju mbajnë zgjuar gjatë natës
Mjeku mund të kërkojë informacionin e mëposhtëm në lidhje me sjelljen tuaj të gjumit përmes hapave të mëposhtëm:
- Pyesni cilat janë simptomat saktësisht dhe mbani një ditar të gjumit për një periudhë prej disa javësh
- Pyesni për shëndetin tuaj në të kaluarën, përfshirë çrregullimet e gjumit ose anëtarët e familjes me çrregullime të gjumit
- Referimi tek një specialist i gjumit për hetime të mëtejshme
- Kryerja e ekzaminimeve të gjumit
Si trajtohet paraliza e gjumit?
Për shumicën e njerëzve, asnjë trajtim nuk kërkohet për paralizën e gjumit. Ndonjëherë është e mundur të adresohen problemet themelore të tilla si narkolepsia, kur vuani nga ankthi ose nuk mund të flini mirë. Këto janë disa trajtime konvencionale:
- Përmirësoni higjenën e gjumit duke siguruar që të flini gjashtë deri në tetë orë në natë.
- Përdorimi i ilaqeve kundër depresionit kur përshkruhen për të rregulluar ciklin e gjumit.
- Trajtimi i problemeve psikologjike
- Trajtimi i çrregullimeve të tjera të gjumit
Çfarë mund të bëj për paralizën e gjumit?
Nuk ka nevojë të kesh frikë nga monstrat gjatë natës ose alienët që vijnë për të të kapur. Nëse keni paralizë gjumi herë pas here, mund të bëni hapa të ndryshëm në shtëpi për t'u marrë me të. Para së gjithash, sigurohuni që të flini mjaftueshëm. Mundohuni të kufizoni stresin dhe tensionin në jetën tuaj të përditshme, veçanërisht para se të shkoni për të fjetur. Provoni një tjetërpozicioni i gjumitkur jeni mësuar të flini në shpinë. Dhe kontaktoni mjekun tuaj nëse rregullisht nuk flini një gjumë të mirë për shkak të paralizës së gjumit.
Referencat:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
Përmbajtja