Të gjithë ëndërrojnë çdo natë. Dhe çdo mendim ka një kuptim, një mesazh të veçantë nga pavetëdija juaj. Një ëndërr mund t'ju tregojë për gjëra të caktuara ose të ndryshojë jetën tuaj.
Një ëndërr madje mund t'ju paralajmërojë për rrezikun ose të jetë burimi i frymëzimit të bukur. Kjo është arsyeja pse është turp nëse harroni qëllimin tuaj, por të mbani mend nuk është aq e lehtë. Por ju mund të praktikoni të kujtoni martesën.
Unë njoh një numër që, në çdo rast, më jep rezultate të shpejta.
Këshillë 1: Siguroni një gjumë të shëndetshëm të natës
Duket si një derë e hapur, por është një kusht absolut që të jeni në gjendje të mbani mend ëndrrat tuaja: një gjumë të mirë dhe të qetë të natës.
- Sigurohuni që keni kohë të mjaftueshme për të fjetur
- Sigurohuni që jeni të qetë brenda. Largojini shqetësimet tuaja gjatë ditës sa më shumë që të jetë e mundur. Meditimi mund t'ju ndihmojë me këtë
- Sigurohuni që të mos keni shumë shpërqendrime rreth jush (televizor, libra, ushqim)
- Siguroni një dhomë gjumi të freskët dhe të ajrosur mirë
- Mos shikoni filma emocionues, mos lexoni libra frymëzues dhe mos dëgjoni muzikë të rëndë para se të shkoni në shtrat. Sigurisht, nuk ka asgjë të keqe me muzikën relaksuese ose leximin e disa faqeve në një libër të mirë para gjumit.
- Mos shkoni për të fjetur me bark të mbushur. Ushqimi që hani para se të shkoni në shtrat, vështirë se tretet. Prandaj, është e rëndë në stomak dhe mund të shqetësojë lehtësisht gjumin tuaj dhe ëndrrat tuaja.
Këshillë 2: Jini të motivuar
Ju duhet të mendoni se ëndrrat tuaja janë mjaft të rëndësishme për t'i kujtuar ato. Përndryshe, ju jeni të garantuar t'i harroni ato. Ju gjithashtu duhet të jeni të përgatitur për të marrë kohë për t'u ngritur me ëndrrat tuaja para se të ngriheni. Së fundi, është thelbësore që të guxoni të përballeni me ëndrrat tuaja dhe atë që duan t'ju thonë, ndonjëherë mund të jetë mjaft e frikshme dhe konfrontuese.
Këshillë 3: Vendosni stilolaps dhe letër pranë shtratit
Para se të flini, vendosni një stilolaps dhe letër pranë shtratit tuaj. Në këtë mënyrë, ju mund të regjistroni menjëherë përshtypjet tuaja për ëndrrën sapo të zgjoheni. Ai gjithashtu siguron një motiv shtesë: duke vënë lapsin dhe letrën tuaj, ju me vetëdije mbani mend të mbani mend të paktën një ëndërr.
Në letër, ju mund të shkruani emrat e tetë njerëzve më thelbësorë në jetën tuaj. Kur zgjoheni dhe kaloni nëpër këtë listë, mund të ndodhë që ëndrra të vijë në mendje: Oh, po. Unë me të vërtetë ëndërroja për Jan. Mos harroni të vendosni prindërit tuaj në listë. Edhe pse ata nuk luajnë më një rol në jetën tuaj ose kanë vdekur, njerëzit shpesh rezultojnë të ëndërrojnë për prindërit e tyre.
Këshillë 4: Mos përdorni alkool ose pilula gjumi
Alkooli dhe droga ndikojnë në gjumë. Gjithashtu, ata parandalojnë kujtimin e ëndrrave. Dreamsndrrat tuaja ndryshojnë me përdorimin e pilulave të gjumit. Ndoshta një motiv i shkëlqyeshëm për të zvogëluar pak me ndihmën e mjekut?
Këshillë 5: Mos lëvizni pas zgjimit
Kur zgjoheni, qëndroni në të njëjtin pozicion me sytë mbyllur. Nëse lëvizni, edhe nëse është vetëm nga ana juaj në shpinë ose vetëm krahu juaj për të fikur alarmin, ëndrra juaj do të zhduket. Shpesh ju kujtoni vetëm fundin e një ëndrre. Nëse qëndroni të qetë, ëndrra shpesh kthehet tek ju në renditje të kundërt.
Këshillë 6: Lejoni vetes kohë
Jepini vetes kohë për të qëndruar në shtrat menjëherë pasi të zgjoheni dhe lërini përmbajtjen e ëndrrës të depërtojë tek ju. Gjithashtu, kushtojini vëmendje asaj se si u ndjetë kur u zgjuat nga ëndrra juaj. Kjo ndjenjë mund të sjellë kujtime të reja të ëndrrës suaj. Pastaj ndizni dritën dhe shkruani ëndrrën tuaj.
Këshillë 7: Programoni veten
Një faktor që e bën shumë të vështirë ndjekjen e dy këshillave të mëparshme është ora me zile. Kur zgjoheni nga ora me zile, është pothuajse e pamundur të mbani imazhet e ëndrrave tuaja me vete. Prandaj, përpiquni të zgjoheni para se të fillojë ora me zile. Kjo funksionon më mirë nëse shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo ditë dhe ngriheni në të njëjtën kohë.
Ju gjithashtu mund të programoni veten duke i përsëritur vetes pak para se të bini në gjumë: Zgjohem pesë minuta nesër para se të bjerë ora e alarmit dhe do të kujtoj ëndrrën time. Duket pak e çuditshme, por është e garantuar të ndihmojë!
Këshillë 8: Mos i hidhni poshtë detajet si të parëndësishme
Ndonjëherë zgjoheni dhe mbani mend vetëm një pjesë ose një fragment të një ëndrre. Ndonjëherë ëndrra juaj është shumë e shkurtër ose shumë e parëndësishme. Ju pastaj tentoni ta refuzoni ëndrrën (ose fragmentin) si të parëndësishme dhe jo ta shkruani atë. Kjo është për të ardhur keq.
Një ëndërr shumë e përditshme mund të na tregojë shumë, dhe detajet janë shpesh hyrja për t'ju kujtuar më shumë për ëndrrën. Detaji është gjithsesi i rëndësishëm, pse tjetër do ta mbani mend atë?
Këshillë 9: Bëni shënim ëndrrat tuaja sapo t’i mbani mend ato
Kur të kujtoni ëndrrën tuaj, merrni menjëherë kohën për ta shkruar atë. A mendoni: Unë e di atë që kam ëndërruar, bëj një dush të mirë, dhe pastaj e shkruaj atë, atëherë ju humbni në mënyrë të pakthyeshme pjesë të ëndrrës.
Këshillë 10: Mbani një ditar të ëndrrave
Blini një fletore ose diçka të ngjashme në të cilën i përpunoni shënimet tuaja në një moment të qetë të ditës. Ky është gjithashtu momenti kur përpiqeni të kuptoni kuptimin e ëndrrave tuaja, momenti kur shpjegoni ëndrrat tuaja.
Nëse mbani një ditar të ëndrrave për një periudhë më të gjatë kohore, do të shihni që elementë dhe simbole të caktuara vazhdojnë të përsëriten në ëndrrat tuaja. Ky është informacion i rëndësishëm! Nëse jeni rregullisht të zënë me ëndrrat tuaja gjatë ditës, më mirë mbani mend ato.
Më në fund
Në këtë artikull, unë jam kufizuar në këshilla për të kujtuar ëndrrat tuaja. Janë botuar shumë libra që mund t'ju ndihmojnë të shpjegoni ëndrrat tuaja. Intuita dhe pikëpamja juaj për botën natyrisht luajnë një rol të rëndësishëm në këtë.
Një larmi informacioni në lidhje me interpretimin e ëndrrave mund të gjendet gjithashtu në internet. Ju uroj fat dhe kënaqësi me ëndrrat tuaja, dhe mos harroni atë që thotë Talmudi: Një ëndërr e keqkuptuar është si një letër e pa hapur.
Përmbajtja
- Këshillë 1: Siguroni një gjumë të shëndetshëm të natës
- Këshillë 2: Jini të motivuar
- Këshillë 3: Vendosni stilolaps dhe letër pranë shtratit
- Këshillë 4: Mos përdorni alkool ose pilula gjumi
- Këshillë 5: Mos lëvizni pas zgjimit
- Këshillë 6: Lejoni vetes kohë
- Këshillë 7: Programoni veten
- Këshillë 8: Mos i hidhni poshtë detajet si të parëndësishme
- Këshillë 9: Bëni shënim ëndrrat tuaja sapo t’i mbani mend ato
- Këshillë 10: Mbani një ditar të ëndrrave
- Më në fund